'돌아라! 세상/Health' 카테고리의 글 목록 (10 Page) 104개

남자 다이어트 방법 :: 일반사항

돌아라! 세상/Health · 2014. 11. 17. 21:04

남자 다이어트 방법 :: 일반사항

영국의 한 학술지 "New England Journal of Medicine"에서는 한 연구결과를 발표했다. 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 최상의 다이어트법이라는 것이다. . .. ... "응? 당연하쟎아!"라는 생각이 들었지만 바로 여기에서 남자 다이어트의 발상의 차이를 유추할 수 있다. 칼로리를 줄이려는 현실적이고 구체적인 노력 자체가 남자는 여자에 비해 대개 부족하다는 것이다. 실천하지 않는 다이어트는 의미가 없다. 남자의 경우 동료들이나 친구들과 함께 있을 때 '다이어트 때문에 이 음식은 안먹어'라는 의사 표현을 하기가 쉽지 않다. 하지만 회식 자리에서도 당당하게 다이어트에 방해되는 메인 요리를 거부할 수 있는 자세가 필요하다. 남자 다이어트 방법 음식에 대한 시각의 차이 남성 다이어트 착안점 남성..

꼭 알아야 할 남자 피부 관리법

돌아라! 세상/Health · 2014. 11. 17. 14:39

꼭 알아야 할 남자 피부 관리법

피부관리는 여자들만의 전유물이 아니다! 하지만 아직 대놓고 남자들끼리 피부관리에 대해 담소를 나누는 풍경은 어색하기 마련이다. 하지만 같은 관심사인 피부관리에 대해 남자들끼리 정보를 공유하거나 진지하게 토론하기는 현실적으로 힘들다. 예전에는 피부관리, 체형, 다이어트, 화장 등은 여성들의 주된 관심대상이었지만 요즘은 남자들도 신경을 많이 쓰고 있다. 특히 취업을 앞둔 예비직장인들에게는 관련 스펙쌓기 못지않게 외모도 취업에 영향을 주는 요소로 인식되고 있어서인지 특히 피부, 얼굴에 대한 노력도 게을리 하지 않아야 하는 듯 하다. 특별한 비법이 있으랴만 잘못된 습관만 고쳐도 상당한 발전이 있다는 점이 남자 피부관리가 여자보다 효과적이라는 증명이다. 남자 피부관리법 남자 피부관리 일반사항 남성 피부는 피부조직..

조심해야 할 원푸드 다이어트

돌아라! 세상/Health · 2014. 11. 9. 20:11

조심해야 할 원푸드 다이어트

용어만으로도 예상되지만 원푸드 다이어트란 특정음식 하나만 섭취하는 다이어트요법으로 비용과 시간을 아낄 수 있고 여러가지 신경쓸 것 없이 간편하게 할 수 있는 것이 장점이다. 적용할 수 있는 음식이 많은 만큼 가장 다양한 방법이 개발된 다이어트법도 원푸드 다이어트이다. 특히 사람들의 기억속에 원푸드 다이어트 중 몇가지가 심어져 있는 이유는 가끔식 연예인들의 독특한 다이어트법들이 언론에 소개되는데 그 중에 원푸드 다이어트가 독특하게 묘사되는 경우가 많기 때문이다. 하지만 쉽게 생각되는 만큼 많은 사람들이 이 원푸드 다이어트에 관심이 많지만 영양 측면에서는 권장할 수만은 없는 다이어트 방법이다. 원푸드 다이어트 한 가지 음식으로 다이어트를(?) 바나나 다이어트 전형적인 원푸드 다이어트인 바나나 다이어트는 가격..

효과적인 GL 다이어트

돌아라! 세상/Health · 2014. 11. 7. 23:24

효과적인 GL 다이어트

인체는 포도당이라는 연료가 필요한데, 이 포도당은 탄수화물이 함유된 음식으로부터 얻을 수 있고 혈액 속에 포함되서 신체 각 세포로 전달된다. 몸이 필요로 하는 포도당의 양보다 더 많이 섭취된 포도당은 지방으로 변환되고 몸에 축적되어 체중이 증가하게 된다. 따라서 다이어트를 위해서는 포도당의 생성 및 탄수화물의 섭취를 줄여 혈당을 낮추고 동시에 여분의 지방을 없애야 한다. GL 다이어트는 인체가 요구하는 양 보다 많은 포도당이 생성되지 않도록 하여 지방으로 저장될 수 있는 여분의 포도당을 미리 없애는 다이어트 방법이다. 황제 다이어트의 개선된 다이어트법이 GI(지아이) 다이어트, 또는 신황제 다이어트법이라면 이 GI(지아이) 다이어트의 개선된 다이어트법이 바로 이 GL다이어트이다. GL 다이어트 건강과 다..

GI 다이어트(당지수,신황제 다이어트)의 한계

돌아라! 세상/Health · 2014. 11. 7. 16:19

GI 다이어트(당지수,신황제 다이어트)의 한계

한국인을 포함한 아시아인들은 주식으로 쌀밥을 섭취하는 경우가 많다. 쌀밥을 섭취함으로써 체내에 생기는 탄수화물은 당으로 변환되기도 하는데, GI 다이어트는 이렇게 당질을 주로 섭취하게 되는 아시아인들에게 적절한 다이어트법인 것은 두말할 여지가 없다. GI 지수가 낮은 음식을 섭취할 때 포만감이 오래 지속되고 인슐린 저항성도 개선된다. 하지만 이 GI 다이어트의 컨셉에 사로잡혀 무조건 GI지수가 낮은 음식은 제한없이 먹어도 된다는 잘못된 생각을 할 가능성도 있다. GI 다이어트에 과학적인 근거는 명확하지만 사람들이 직접 행할 때에 있어서는 구체적인 '수치'가 제시된 것이 전무하다시피 하기 때문이다. GI 다이어트의 문제점 양에 상관없는 GI지수의 함정 예를 들면 GI지수가 높은 쌀밥(92) 한 그릇과 GI..

GI 다이어트(신황제 다이어트)

돌아라! 세상/Health · 2014. 11. 6. 23:35

GI 다이어트(신황제 다이어트)

GI(Glycemic Index)는 음식을 섭취할 때 우리 몸속에서 혈당을 올리는 정도를 나타내는 지수이다. GI(지아이) 다이어트는 당지수, 즉 GI가 낮은 음식을 섭취해서 이로 인한 인슐린 분비량을 줄이는 것에 그 목적이 있다. 본디 당지수는 당뇨병을 앓고 있는 환자가 관심을 두고 챙겨야 하는 것이다. 하지만 인슐린 분비향은 다이어트와도 상당한 연관이 있기 때문에 이 GI(지아이) 다이어트가 생겨나게 되었다. 개념적으로 GI가 낮은 음식으로 다이어트 하는 것을 일컫기도 하고, 세부적으로 GI가 60이하인 음식으로 식단을 짜서 2주 정도 실행에 옮기는 것을 일컫기도 한다. 식사시 당지수를 낮추게 하려면 채소류, 미역, 두부 등 섬유질이 풍부한 식품과 같이 식사하는 것이 좋고 빵 종류는 통밀빵을 선택하며..

다이어트 종류 :: 황제 다이어트

돌아라! 세상/Health · 2014. 11. 4. 15:17

다이어트 종류 :: 황제 다이어트

1990년대 후반에 우리나라 상류층 인사들이 다니던 고급 피트니스 클럽이나 골프장 회원들 사이게 당시로서는 상당히 낯선 다이어트법이 인기를 끌었었다. 그 다이어트법은 삼성의 이건희 회장(당시 55세)이 2주일 동안 5kg을 감량한 것으로 회자되어 왔는데 고기, 생선, 계란 등을 많이 먹으면서 살을 뺀다는 '황제 다이어트'였다. 물론 국내에서 비롯된 용어이겠지만 삼성 이건희 회장이 사용한 방법이라서 '황제 다이어트'라는 이름이 붙여졌는지, 아니면 채소,곡물에 비해 가격이 비싼 육류, 생선 등을 마음껏 먹을 수 있다는 장점때문에 그 이름이 붙여졌는지는 확실하지 않다. 하지만 그 당시 우리나라 상류 사회에서부터 황제 다이어트 요령이 적혀진 쪽지가 나돌고 심지어 일부 식당들에서는 황제 다이어트 메뉴까지 나붙을 ..

신비한 약초 명월초 효능 및 먹는법

돌아라! 세상/Health · 2014. 10. 31. 14:52

신비한 약초 명월초 효능 및 먹는법

명월초는 중국에서는 명월초라 하고 일본에서는 구명초라 하며 우리나라에서는 당뇨초로 불리기도 한다. 일본과 중국에서는 명월초에 대해서 오래전부터 연구를 하고 있고 우리나라에서는 최근에 들어서야 효능에 대해서 대중에 알려지기 시작했다. 명월초 효능 효과에 대해서는 혈압을 낮추는 작용이 알려져 있으며 당뇨 및 혈전에도 효능이 있다고 한다. 명월초의 잎과 줄기에는 게르마늄을 포함한 여러 천연유기질 성분이 들어 있는데, 지구상에 현존하는 생물 중에서 칼콘과 게르마늄을 가장 많이 함유하고 있다고 한다. 이는 인삼에 비해 무려 6배가 많은 것이다. 이들 외에도 감로산, 비타민 B, 비타민 C, 유황, 칼슘, 아미노산, 르라본, 구마린 등이 함유되어 있다. 명월초 효능 및 먹는법 고혈압, 고지혈증, 당뇨에 효과 명월초..

알아두어야 할 고혈압 증상 및 치료

돌아라! 세상/Health · 2014. 10. 30. 18:57

알아두어야 할 고혈압 증상 및 치료

고혈압이 위험한 이유는 흔한 질병이지만 위험한 합병증을 야기하고 고혈압에 대한 정확하고 구체적인 원인은 알아내기 힘들기 때문이다. 혈압이 높아지면 심장이 수축해서 혈액을 혈관으로 내보낼 때 더 많은 힘을 들여야 하고 혈압이 상대적으로 낮은 사람들보다 심장 자체의 부담이 늘어나게 된다. 우리나라 사람 셋 중 한 명은 고혈압의 합병증인 뇌줄증 및 고혈압성 심장질환으로 사망한다. 하지만 상당힌 진행이 되고 난 후가 아니면 자신이 고혈압을 가지고 있는지조차 인지하기 쉽지 않다. 다행스러운 것은 심한 고혈압이라 하더라도 적정치료 또는 생활습관 개선을 통해서 정상혈압으로 유지해주면 합병증 유발의 위험은 크게 줄일 수 있다는 점이다. 고혈압 침묵의 살인자 혈압 몸에서 피를 펌프순환시키는 기관은 심장이다. 심장은 대동..

이석증 진단 및 치료

돌아라! 세상/Health · 2014. 10. 27. 15:30

이석증 진단 및 치료

아침에 일어나려고 하는데 천정이 돌면서 어지럼증이 한동안 지속되는 증상이 전형적인 이석증 증상. 전에는 겪어본 적이 없는 갑작스런 어지럼증이 찾아오면 혹시 뇌에 이상이 있는 것은 아닌지 걱정부터 앞설 수 있다. 이 어지럼증은 정도의 차이는 있지만 하루종일 지속되거나, 서 있을 때는 괜찮다가 누우면 바로 어지러워 질 수도 있다. 이런 증상이 며칠동안 계속된다면 이석증을 의심해보고 이석증 병원 이비인후과(또는 신경과) 진료를 받아봐야 한다. 온라인상에서 이석증 치료 후기들에 의하면 이비인후과라고 이석증 치료가 가능한 것은 아니며 주변에 이석증 치료를 잘 하는 이비인후과를 찾아가는 것이 좋다고 한다. 이석증 진단 치료 평소와 다른 어지럼증 이석증 증상 이석증의 증상은 워낙 스펙타클(?)해서 다른 질환과 혼동하..

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